食用膳食补充剂的注意事项

1. 切忌盲目食用                       

      应依据其成分有针对性地进行挑选；依照标签说明书的要求食用。不要与同类养分素补充剂一起食用，以免过量。今日忘记吃，明日吃双倍量，也是过错的。

2. 膳食补充剂不能替代药物         

不能把养分补充剂或保健食品当成包治百病的“灵丹妙药”。不能替代药物用于疾病的预防和医治。

3. 膳食补充剂也不能替代日常饮食

       首要，应当做到养分均衡地吃好三餐，从平衡的膳食中获取所需的养分素。正常情况下，假如饮食调配合理而且吸收良好的话，是不会短少什么养分素的，当然也不需要弥补。一些人群由于某种原因对养分素吸收差，或者对养分素需求量变大时，应当恰当弥补养分素。

      婴儿应选母乳喂养，但可恰当增加维生素D制剂，由于母乳中维生素D含量相对较低。因某些特殊原因无法进行母乳喂养时，应选用婴幼儿配方食品为主，并逐步过渡到食物多样化。3岁以下的婴幼儿不建议食用保健食品。假如需要食用养分弥补剂，应注意查看标签上的“不适宜人群”“注意事项”标明的内容。

      儿童和青少年应在平衡膳食、适量运动和充足睡觉的基础上，依据本身实际情况选用养分弥补剂。建议首要考虑人体所需以及简单缺乏的养分素，如各种维生素和矿物质等。食欲不振、厌食、生长发育缓慢、个子矮小、易发生感染的儿童，能够食用含锌丰厚的食品或适量服用膳食补充剂。不喜欢吃蔬菜的小孩，能够选用含维生素C的养分弥补剂。儿童除了选用养分素类产品，也能够选用一些能够辅助改善记忆的成分（如深海鱼油、藻油二十二碳六烯酸、磷脂酰丝氨酸等）或者能够护眼以及缓解视疲劳的成分（如越橘提取物、叶黄素、β-胡萝卜素等）。