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盈悦人生提醒掌握3招,身体更健康

发布日期:发布时间:2021/5/13 16:06:00 来源:http://www.yingyuerensheng.com/news610468.html

      都说“生命在于运动”,但上班、学习、追剧娱乐……样样都让我们“不想动”。“久坐”成了常态,但它似乎非常无害,让人很难提起防范心理。但其实,“久坐”甚至被世卫组织列为“十大致死致病元凶之一”,是名副其实的“离死亡近的动作”。那么“久坐”的危害为什么这么大,我们又有什么方法在不得不“久坐”的情况下保持健康呢?


首先,盈悦人生告诉您要保持坐姿正确。

①学习或工作时,保持三个直角

坐下后,大小腿成直角,大腿与躯干成直角,上臂与前臂成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行视角。这个坐姿可以防止脊柱过度疲劳。

②腰后垫一个靠垫

在腰后垫一个靠垫,让下背部保持自然的C字型曲线,避免因没有支撑力导致身体过度摇晃,也能保护脊柱。

③休息时多坐硬板凳

在家休闲娱乐时,用硬凳子取代软沙发。软沙发没有支撑力,会使整个髋部陷进去,长时间会导致肌肉关节过度疲劳,腰胯酸痛。


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