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膳食补充剂吃不吃,如何吃

发布日期:发布时间:2021/3/29 11:30:00 来源:http://www.yingyuerensheng.com/news582804.html

      合理服用膳食补充剂能够促进健康,特别是在中国,很多人对膳食补充剂的功用依然存疑,但近年来确有越来越多的证据显示,合理服用膳食补充剂能够对健康起到有益作用。


      国际营养学会创始人表示,通过(合宜的)膳食补充剂改善健康所需短的时间通常为3个月。多数人在3个月后健康状况都会出现明显改善,如精力更充沛、反应更敏锐、情绪更稳定、皮肤状况得到改善等。如果您在持续服用膳食补充剂3个月后没有任何变化,那么就应该咨询专业人士以确定原因并进行相应调整。

服用膳食补充剂的注意事项

      服用膳食补充剂的一般原则是与食物一起服用。这主要是由于消化系统中的胃酸能够促进多种矿物质的吸收,而脂溶性维生素能够被大多数食物中存在的脂肪或油脂带入体内。

      需要注意的是,人体需要的维生素和矿物质以很多不同的形态存在,而不同的形态被人体吸收的方式和有效性也各不相同。不仅如此,服用时间、饮食和生活方式也会影响到这些营养素在人体内的功用。

      如果您正在服药,那么在挑选合宜的膳食补充剂时就更需注意。一些药物会干扰营养素在体内的功用,还有一些会增加身体对某些营养素的需要。例如,(高剂量的)阿司匹林会增加对维生素C的需要,而抗生素通常会增加对B族维生素和益生菌的需要。

标签:膳食补充剂,

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