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老人如何选择膳食补充剂

发布日期:发布时间:2021/3/9 16:38:00 来源:http://www.yingyuerensheng.com/news569145.html

      后疫情时代,人们开始实实在在地关注身体健康,长线投资健康也将成为一种新常态。不少读者都希望给家中的长辈选一些适合他们吃的膳食补充剂,但想不好该选些啥。今儿咱就结合几个老年人常见的健康问题,给出一些选择膳食补充剂的建议,供大家参考。


1、血糖高/糖尿病

      老年人原本就容易因食欲减退、消化功能减弱而出现营养不良(例如体检时发现贫血),再加上长期顶着“高血糖”的帽子,吃东西时都很克制,更容易因饮食的单一、不均衡而导致营养不良。

      如此一来,不仅控制不好血糖,还会诱发或者加重糖尿病并发症的出现。所以,这样的老年“糖友”,适合每天补充综合型的维生素和矿物质膳食补充剂、优蛋白补充剂和益生菌补充剂。

2、退行性骨关节炎

      很多中老年人认为,腰痛、腿痛就一定是骨质疏松的症状,其实还有可能是骨性关节炎惹得祸。

      骨性关节炎属于一种老年退行性疾病,因关节软骨逐步磨损,关节润滑功能下降,从而引发关节的疼痛、肿胀甚至发生功能障碍。骨性关节炎可发生于全身各个关节,但更好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱等,关节开始活动时疼痛明显,稍活动后疼痛又会有所减轻,而当负重较多或关节活动过多时,疼痛又会加重。

      护养关节,饮食上可以多吃一些含抗氧化成分的食物,例如富含维生素C及类胡萝卜素的新鲜蔬果,富含维生素E和健康脂肪的橄榄油、深海鱼等。

葡萄糖胺和硫酸软骨素在一个人年轻的时候可以靠自身合成,但随着年龄的增长,自身“产量”日渐跟不上“消耗量”。因此通过适量的外源补充来为自己的关节保驾护航,是几乎每个老年人都需要的。

 3、老年性眼疾(黄斑变性、白内障等)

      无论是老年性黄斑变性,还是老年性白内障,都是老年人常见的致盲原因,不可小觑。很多研究发现,罹患这两种眼病的患者中很常见体内出现多种维生素或微量元素缺乏或失衡的情况。

      因此,要想预防或延缓老年性眼病的发生、发展,每天适量补充多种维生素和矿物质的膳食补充剂是相当必要的。当然,还可以选择富含原花青素、花青素、类胡萝卜素(特别是叶黄素、玉米黄质)等植物营养成分的紫色/橙黄色蔬果或膳食补充剂。

标签:膳食补充剂,

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