健康管理应避免什么生活方式

      健康管理应避免大油大肉，血管容易堵

      人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

      吸烟伤血管，十年难恢复

      即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能修复血管内皮的损伤。

      偏爱重口味，血管壁变皱

      正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的。但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

     经常熬夜，激素伤血管

     熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

     不爱运动，血管囤垃圾

      如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠“肮脏”，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。